El plan es.... siempre tener un plan B

NOTA IMPORTANTE: Esta entrada siempre se mantendrá hasta arriba independientemente de su fecha de actualización ya que es el punto de referencia para la organización y proporciona enlaces a otras entradas.
El resto de las entradas si se moverán en función de las actualizaciones.
La idea es  tener solo unas cuantas entradas que se irán modificando a medida que avanza la organización del viaje. Así que por favor estad atentos a las actualizaciones.

(Última actualización 22/08/2015) 


La idea es que hagamos el camino "juntos pero no pegados" siguiendo un esquema flexible en el que cada uno elija la ruta, el tiempo y la distancia que va a recorrer, la forma de hacerlo (a pie o en bici), el tipo de alojamiento que desea y lo que quiere gastar. Esto es esencial ya que el presupuesto, la disponibilidad de tiempo y los intereses de  cada uno seguramente son distintos.
El plan para el viaje que se propone en este blog tiene dos propósitos. El primero (y el principal) es organizar un plan de bajo coste para el periodo mínimo de diez días que requiere hacer el camino y una estancia de tres días en Santiago, con la intención de hacer esta aventura asequible para el mayor número de personas posible.  Hecho esto, a partir de la cuarta semana de agosto, todos tendremos que abocarnos a la tarea de dar dar caza al vuelo más barato posible.
El segundo objetivo es establecer unas fechas y unos puntos de convergencia que sirvan de referencia para que cada uno pueda diseñar su propio viaje. A partir de ahí cada quien podrá organizar por su cuenta extensiones así como otras alternativas en cuanto a rutas y alojamiento y reunirse con el conjunto del grupo en Santiago de Compostela.

* "Si lo hacemos juntos pero no pegados iremos a veces acompañados, pero sintiéndonos mucho más libres y relajados." L. Halley (2016). Perlas de sabiduría. Creative commons.

 

EL CALENDARIO 

Hay dos fechas clave para planear el viaje:
La primera es el 22/07/2016 (final de Camino en la plaza del Obradoiro de Santiago de Compostela). La idea es llegar todos a medio día en esa fecha.
La segunda es el  19/07/2016 (día en el que convergen en Palas de Rei todos los que vengan, en bici o a pie, por el Camino Francés o desde el Norte por el Camino Primitivo). La idea es hacer todos juntos las últimas tres etapas del Camino desde Palas de Rei.
 
Para hacer el tramo mínimo de 100 km a pie o 200 en bici que se requiere para obtener "La Compostela", el periodo mínimo para el inicio y fin del viaje desde México va del 15/07/2016 al 26/07/2016.

Esto se corresponde a lo más tarde que se puede salir de Cd. México en el vuelo a Madrid  y a lo más pronto que se puede volar de vuelta desde Madrid a Cd. de México (fechas aún sujetas a disponibilidad de vuelos). Seguramente la mayoría deseará ampliar su estancia antes y o después, para hacer turismo.

Probablemente algunos también quieran llegar antes para hacer un trecho más largo del Camino. Lo ideal sería que quienes vayan a hacer un trecho más largo ajusten el punto de salida de su ruta de tal forma que coincidamos todos en la llegada a Santiago el 22/07/2016 (y en Palas de Rei el 19/07/2016 aquellos que elijan una ruta que pasa por ahí).

La ida a Santiago:

El viernes 22 de julio de 2016 sobre las 13:00 llegaremos  a las puertas de la Catedral, en la Plaza del Obradoiro,  y de ahí nos iremos a comer.

Para llegar a tiempo a esta cita, lo más tarde que se puede iniciar el viaje desde México es la mañana del viernes 15 de julio para llegar a Madrid por la mañana del día siguiente (sábado 16). De esta forma se cuenta con dos días para recuperase y trasladarse a Sarria (o a Ponferrada para hacerlo en bici).
Así, el lunes 18 se podría dar inicio, andando o en bici, a los cinco días de ruta por el Camino Francés.

Esta fecha corresponde a la ruta más corta por la que, de momento, parece inclinarse la mayoría: cinco días un tramo del Camino Francés.

Sea cual sea la ruta y forma de hacerlo que se elija, entre las que se detallan más abajo, todos convergeríamos en Palas de Rei  y a partir de la tarde noche del día 19 de julio haríamos juntos las últimas tres etapas del camino hasta Santiago (días 20, 21 y 22).

Otras opciones:

La fecha de llegada a España depende del tramo de ruta que se vayas a hacer y de cómo se vaya a hacer (ver los detalles de las rutas y las opciones más abajo). A continuación me limito a señalar para cada opción cuál sería la fecha límite de la salida desde México:
Opciones en bici:
- Astorga - Santiago (6 días en ruta): jueves 14 de julio
- Gijón -Santiago (9 días en ruta): lunes 11 de julio
- Santander - Gijón -Santiago (12 días en ruta): viernes 8 de julio
Opciones a pie:
- Astorga - Santiago (11 días en ruta): jueves 7 de julio
- Gijón -Santiago (16 días en ruta): sábado 2 de julio
- Santander - Gijón -Santiago (23 días en ruta): sábado 25 de junio

La vuelta a México

En todos los casos lo más pronto que se podría volar del vuelta a México (pasando tres días en Santiago tras concluir el camino) es el martes 26 de julio por la tarde, para llegar ese mismo día por la noche a México.

LAS RUTAS

 



Como se indica en la entrada Un plan inicial la ruta principal será el Camino Francés tanto para los caminantes como para los ciclistas. A partir de las propuestas recibidas los rutas e itinerarios que más se amoldan a lo que se ha propuesto son:

Plan A: tramos del Camino Francés



Grupo de a pie:
La mayoría de los caminantes harán el trayecto Sarria-Santiago para recorrer un total de 115 km. en cinco días.


Grupo de ciclistas (opción 1 - ciclismo y cachondeo):
Los ciclistas empezarán el camino al mismo tiempo (o un días antes) empezando en Ponferrada (o en Astorga) para recorrer los 143  km. (o 195 km.) en dos (o tres días) y reunirse en Palas de Rei con el grupo de a pie.  Los últimos 67 km. los harán en tres días junto con los que van a pie, lo que les permitirá explorar esa parte de la ruta en bici. De modo que harán un total de 210 km. (o 262 km.) en cinco (o seis) días.

Grupo de ciclistas (opción 2 - vagancia total):
Los ciclistas empezarán el camino dos (o tres) días antes empezando en Ponferrada (o en Astorga) para recorrer los 95 km. (o 147 km.) en dos (o tres días) para reunirse en Sarria con el grupo de a pie.  Los últimos 115 km. los harán en cinco días junto con los que van a pie lo que les permitirá explorar esa parte de la ruta en bici. De modo que harán un total de 210 km. (o 262 km.) en siete (u ocho) días.


Plan B: Tramos del Camino del Norte (o de la costa) con desvío al Camino Primitivo


Algunos caminantes o ciclistas que dispongan de más tiempo podrán hacer la ruta o parte de la ruta del norte tomando en Gijón el desvío hacia el Camino Primitivo para posteriormente unirse en Palas de Rei con los grupos que vayan en la ruta del Camino Francés. De esta forma los últimos 66 km. los harán en tres días junto con los grupos de caminantes y ciclistas que van por el Camino Francés.

Opción 1 "Básicamente Primitiva"
El tiempo requerido para este plan  es como mínimo de 16 días para los que vayan a pie y de 9 días para los que vayan en bici (partiendo ambos de Gijón):
Grupo de a pie
- A pie: 13 días de Gijón a Palas de Rei + 3 días de Palas de Rei a Santiago junto con el resto de los grupos.
Grupo de ciclistas
- En bicicleta 6 días de Gijón a Palas de Rei + 3 días de Palas de Rei a Santiago junto con el resto de los grupos.

Opción 2 "Por la Costa y Primitiva"
Habría que hacer al menos un tramo del camino de Norte para ir  por la costa. Por ejemplo,  saliendo de Santander el recorrido es de 520 km., aproximadamente.
Grupo de a pie 
Necesitarían un total de 23 días de los cuales los últimos tres, a partir de Palas de Rei, los hacen junto con el resto de los grupos.
Grupo de ciclistas
Necesitarían un total de 12 días.
Al igual que los ciclistas que sigan el Camino Francés a partir de Palas de Rei se reúnen con todos los grupos y van a paso de caminante.


En el mapa se muestra el trayecto del desvió en As Seixas para encontrarse con los otros grupos en Palas de Rei que, como puede verse ahí, se cubre en unas 2 hr. a pie.

Los grupos

He elaborado esta lista provisional, altamente especulativa, a partir de lo que cada uno ha ido declarando en el chat de whats app o de lo que infiero de lo que me han comentado. La idea de esta lista es tener una referencia inicial y sobre todo....TRANQUILIZAR A CARMEN (o más bien preocuparla).
Sobre la marcha nos iremos cambiando de un grupo a otro o incluso de una ruta a otra.

Los siguientes valientes aún no han dicho nada en concreto sobre la forma en que harán el camino, pero mi impresión es que la mayoría de ellos tienen pensado hacer a pie el tramo del Camino Francés:
Guillermo Sánchez.

Ruta de Camino Francés

Indistintamente a pie o en bici:
Alberto, Silvia, Luis St. Matín

A pie:
Carmen, Amparo, Enrique, Tere Morales, Lu Sumano

En bici:
Alex Velasco, Everardo, Héctor, Camilo, Luis E.

Apoyo logístico posiblemente combinado con tramos en bici o a pie:
Ernesto, Marco, Efrén

Ruta Camino del Norte y Primitivo

A pie:
(De momento, probablemente, Carlos Zenteno)

Y....¿Cuánto me va a costar esto?

(Última actualización 25/08/2015)

 

Presupuesto mínimo de 10 días


El presupuesto orientativo del gasto total mínimo en España para el periodo mínimo de 10 días incluyendo traslados, alojamiento y manutención es:
Para un peregrino de a pie 446€ (de los cuales 202,60€ son por los viajes y las dos pernoctaciones en tren Barcelona-Sarria y Santiago de Compostela Barcelona, más 30€ adicionales para imprevistos).
Para un peregino en bicicleta 402€ (de los cuales 159,30€ son por los viajes y las dos pernoctaciones en tren Madrid-Sarria y Santiago de Compostela-Madrid, más 30€ adicionales para imprevistos). En el caso del ciclista esto incluye el transporte de la bicicleta como equipaje de mano en tren lo cual requiere que vaya desmontada dentro de una funda de unas dimensiones máximas de 120 x 90 x 40 cm (largo-alto-ancho) con los pedales desmotados y el manillar girado 90 grados. Las opciones de rentar o comprar bicicleta en España se comentarán en una entrada aparte (básicamente por 120€ se puede alquilar una bici equipada durante 7 días transporte incluído. Comprar una bici básica, equiparla y transportarla cuesta unos 200€, pero revendiéndola puedes recuperar unos 90€).

 Alargar el viaje


Alargar el viaje  como peregrino cuesta 29€ al día manutención y alojamiento en albergues privados con reserva (25€ en públicos sin reserva).
Si se alarga el viaje como turista entre  55€ y 75€ por día también manutención y alojamiento pero durmiendo en hoteles. Que sean  55€ o 75€ por persona por día depende de si es compartiendo una habitación doble o si es en habitación individual.
En otra entrada se proporcionarán propuestas y costes para hacer turismo en Galicia tomando como base Santiago de Compostela

Sobre el avión


Respecto al avión, el coste dependerá de lo que encontréis allá. A título orientativo los vuelos más económicos que he encontrado yo desde Ciudad de México saliendo el día 16 y volviendo del día 26 de julio son con Avianca:
1276€ Mexico-Barcelona, redondo vuelos de 16 horas aprox. con escala en Bogotá
1287€ Mexico-Madrid, redondo vuelos de 16 horas aprox. con escala en Bogotá.
En torno a 1000€  de Cancún redondo a Madrid o Barcelona


Detalles del presupuesto de 10 días


Volviendo a los gastos en España, tanto en el caso de los caminantes como en el caso de los ciclistas los supuestos son dos pernoctaciones en tren, cuatro en albergues y tres en mi casa (mas abajo se sugieren otras opciones de alojamiento en Santiago).

El detalle y los supuestos sobre el gasto a lo largo del itinerario y las pernoctaciones son los siguientes:

16 de julio
Gastos: no hay en España
-  Salida de México el 16 de julio para llegar a España (Madrid o Barcelona) el 17 por la mañana o tarde.

17 de julio
Gastos: Caminantes 120,5€, Ciclistas 95,85€.
- Desglose caminantes: 2,35€ tren El Pratt-Sants, 98,2€ tren hotel a Sarria, 18€ alimentos, 1,5€ credencial de peregrino.
- Desglose ciclistas: 2,55€ tren Barajas-Atocha,73,8€ tren hotel a Ponferrada, 18€ alimentos, 1,5€ credencial de peregrino.
- El 17 por la noche toma el tren-hotel, duerme en cama para llegar muy temprano por la mañana del día 18 al punto de inicio de su peregrinación (Sarria para caminantes, Ponferrada para ciclistas).
A partir de aquí, como vemos enseguida, en total hace 4 pernoctaciones en albegues, desayuna y cena en ellos y come el algún sitio por el camino.

18 de julio a 21 de julio
Gastos:  29€ día (116€ los cuatro días)
Alojamiento en albergues privados y comida en albergues o mesones.
Coste diario: 10€ alojamiento en albergue privado con reserva, 3€ desayuno, 16€ comida y cena, 2€ otros gastos (en albergue público se puede reducir en 4€ el gasto de alojamiento pero no hay reservas).

22 de julio a  24 de julio
Gastos:  21€ día (63€ los tres días)
Alojamiento, desayuno y comida en mi casa, cenas en mesones o restaurantes.
Coste diario: desayuno y comida 7€, cena 9€, transporte 5€

25 y 26 de julio:
Gastos: Caminantes 116,05, Ciclistas 96,95
- Desglose caminantes: desayuno y  comida 7€, 1,1€ autobús a Santiago,  98,60€ tren hotel a Barcelona 2,35€ tren Sants-El Pratt, 7€ alimentos.
- Desglose ciclistas: desayuno y  comida 7€, 1,1€ autobús a Santiago, 79,30 € tren hotel a Madrid, 2,55€ tren Atocha-Barajas, 7 € alimentos, .

Observación sobre los trayectos en tren:

La diferencia respecto al aeropuerto de destino en España se debe a que es más barato ir a Sarria en tren desde Barcelona, pero es más barato ir a Ponferrada en tren desde Madrid, no obstante las diferencias son pequeñas. (Por ejemplo si un peregrino de a pie quiere volar a Madrid y no a Barcelona el tren ida y vuelta por Madrid le costaría 235,3 si va solo, pero en un camarote para dos personas la ida y la vuelta le saldría en 196,3, más barato que por Barcelona. También sie es peregrino hombre le sale más barato ir a Sarria desde Madrid, pues hay camas turista caballero por 79,70 en el Madrid-Sarria, pero no hay camas turista dama).

Observaciones sobre el alojamiento en albergues

Los kilómetros que se recorren en cada etapa y los albergues contactados para cada etapa son:

18 de julio
Caminantes:  Sarria-Portomarín, 22,4 km.
Pernoctación: Casa Barbadelo, 9 € litera (tiene piscina): http://www.barbadelo.com/

Ciclistas: Ponferrada-Fonfría, 59,7 km.
Pernoctación: Albergue a Reboleira 8€ litera
(alternativa: albergue público sin reserva en O Cebreiro, 6€ y se recorren 48,3 km.)

19 de julio
Caminantes Portomarín-Palas de Rei 25 km.
Ciclistas.  Fonfría - Palas de Rei 72,4 km
(si se eligió la alternativa albergue  en O Cebreiro se recorrerán 84,2 km.)

Pernoctación caminates y ciclistas: Meson Benito en Palas de Rei: comida 9 cama 10.
http://alberguemesondebenito.com/

20 de julio
Palas de Rei-Arzúa  28,8 km.

Pernoctación: Albergue Ultreia 10€   :http://albergueultreia.com/
(alternativa albergue público atractivo pero sin reserva Albergue de Ribadiso da Baixo, 6€)

21 de julio
Arzúa-O Pedrouzo 19,1 km.

Pernoctación: Albergue Edreia 10€: http://www.albergue-edreira.com/esp/index.html
(alternativa albergue público atractivo pero sin reserva: Albergue de Arca do Pino, 6€)

Alojamiento alternativo en Santiago

A título orientativo os muestro algunas alternativas de alojamiento en Santiago.
Sugerencias orientativas de tarifas y reservas (consulta hecha para una reserva de 4 noches del 22/07/2016 al 25/07/2016):

La primera observación importante es que para esos días hay que reservar con mucha antelación (ahora mismo ya hay sitios sin plazas)

Albergue Mundo Alegre (a 2km. de la catedral): 17€ litera/noche
http://www.mundoalbergue.es/

A casa de Dora (a 3km. de la catedral): 20€ litera/noche
http://www.acasadedora.es/p/nuestras-habitaciones.html

Hostal Campanas de San Juan (detrás de la catedral):
Habitación con baño: 50€ persona/noche habit. individual y 44€ persona/noche habit doble
http://www.campanasdesanjuan.com/index.php/es/tarifas-y-reservas/dobooking/campanas-de-san-juan/1/

Hostal de los reyes católicos (a un lado de la catedral):
Habitación con baño: 115€ persona/noche habit doble (cuando hice la consulta solo les quedaba una habitación)
http://www.parador.es/es/blog/hostal-de-los-reyes-catolicos-parador-de-santiago-de-compostela


Hostal La Salle (a 8 min. andando está la Catedral, es de la escuela en la que estudian mis hijos):
Para este alojamiento tendría que hacer gestiones yo directamente para ver si hay disponibilidad ya que por internet parece no ofrecer ningún sitio para 2016.

Habitación con baño: 36,5€ persona/noche habit. individual,  27,5€ persona/noche habit doble
http://www.hostallasalle.com/es/tarifas.html
Tarifas grupos por noche: http://www.hostallasalle.com/es/pdf/albergue-grupos.pdf
15€ persona/noche cama con baño compartido
17€ persona/noche cama en habitación cuádruple con baño
22€ persona/noche habitación individual con baño
Desayuno: 3,5€
Comida/cena: 9€
Comida/cena: auto servicio 7,5€



La lista de "les valientes"

(última actualización 22/08/2015)

19 y aumentando.

Estos son les valientes* que a finales de junio se apuntaron para hacer el camino (concretamente entre el 26 y el 28 de junio) y les valientes que se han ido sumando a partir de julio. la mayoría somos de la 4a generación del CEL pero se suman otras generaciones e inivitados de los cuates (si no conoces a alguien, quizá el nombre que está arriba del suyo te dará una pista de quién lo invitó) :

Alberto (+ ¿un acompañante o dos más?)
Marco
Amparo (+ ¿dos acompañantes?)
Tere Morales
Alicia Morales
Carla González
Carmen (+ un acompañante)
Enrique (+ ¿un acompañante?)
Lu Sumano
Ernesto Beltrán
Efrén
Alex Velasco (+ ¿dos acompañantes?)
Camilio Sansores (+ ¿un acompañante?)
Silvia
Héctor Aranda
Everardo (+ un acompañante + ¿dos más?)
Luis St. Martín (+ ¿un acompañante?)
Guillermo Sánchez (+ un acompañante)
Luis Arjona (+ ¿tres acompañantes?)

* Nota: Lo de "les valientes" NO  es una errata, por estos lugares ya me tienen aburrido con la letanía supuestamente defensora de la igualdad de género que reza así:  "estimados y estimadas, señores y señoras, compañeros y compañeras...". Si te descuidas acaba con burradas como "valientes y valientas" (algo como eso ha pasado, y no poca veces, no es broma).
Creo que ya va siendo hora de irse inventando algo para economizar y dejarse de tanta monserga. O bien volver al conservador "los valientes" y dar por sentado que incluye a hombres y mujeres o recurrir al psicodélico e iconoclasta "les valientes" (aportación provisional de un servidor).
La igualdad está en el respeto y en el trato, no en el repiqueteo de lo "políticamente correcto".

Ponerse en forma para hacer el camino.

(última actualización 29/07/2015)

 

¿¿Hay que ponerse en forma?? 

RESUMEN:


Después de hacer de cobaya y realizar un par de pruebas sin estar en forma la respuesta es: "Definitivamente hay que ponerse en forma". Pero que no cunda el pánico, para prepararse basta con ponerse a hacerlo dos o tres meses antes de emprender el camino.
Eso si, si tu situación actual es de total inactividad tendrías que empezar a hacer, desde ya,  un programa de acondicionamiento. El objetivo es que en cuatro meses este programa te lleva a mantenerte haciendo, como mínimo tres veces por semana, media hora de caminata, recorriendo unos 3 km., o media hora de bicicleta, recorriendo 9 km.
Tres meses antes de hacer el camino habrá que aumentar la duración y la frecuencia del entrenamiento a la vez que se baja el ritmo (los km./hr).
Lo ideal sería terminar haciendo dos horas de caminata o bicicleta durante cuatro días consecutivos cada semana, recorriendo 10 km. si vas a pie y 30 km. si vas en bicicleta.  Adicionalmente habría que intercalar cada quince días (un sábado o un domingo) un recorrido largo, equivalente a una etapa 25 km. a pie 70 si vas en bici, llevando una carga ligera a la espalda (unos 7 kg. si vas a pie y la mitad si vas en bici, en el caso de la bici el resto habría que sujetarlo a la propia bicicleta).

Las pruebas
Las pruebas que hice consistieron en hacer primero en un día la distancia equivalente a media etapa andando y al día siguiente el equivalente a una etapa completa en bicicleta.

Para quien le interese ver detalles sobre las pruebas, las condiciones en que se hicieron, así como leer algunos consejos y más detalles sobre las mismas dejo la narración original más abajo.
 
La principales conclusiones (teniendo como objetivo hacer cinco o seis días de camino) son las siguientes:
1. Tanto si vas a hacer el camino en bici como si lo vas a hacer a pie, lo principal es el acondicionamiento  muscular.  Si, con algunos meses de antelación, no acostumbras al cuerpo a andar o a pedalear de continuo durante dos o tres horas en distintos tipos de terreno es probable que lo pases mal.
2. En bici o a pié hay que estar en movimiento 5 o 6 horas. Dado que en 3 horas hay que recorrer unos 12,5 km si vas andando y unos 30 km. si vas en bici, es conveniente que compruebes que puedes hacerlo con comodidad como parte de tu acondicionamiento.
3. El estar muy en forma desde el punto de vista aeróbico, parece no ser algo prioritario. El ritmo al que se hacen las etapas no hará que te sofoques a menos que estés realmente mal en ese terreno.
4. La carga se nota mucho, por lo que conviene aligerarla e incluso enviarla por delante. Para ir cómodo, la carga que lleves a la espalda no debería sobrepasar los 8 kg. si vas a pie y los 3,5 kg. si vas en bici.
5. Si vas a pie lleva dos pares de calzado para senderismo que ya hayas usado en caminatas largas y utiliza siempre calcetines para evitar rozaduras.
6. Si a pie sufren los pies en la bici el que sufre es el trasero. Hay que ponerse de pie en subidas y en bajadas. Manteniendo siempre el peso atrás.
7. Una diferencia importante entre hacer el camino andando o en bici es la concentración.  Andando puedes distraerte y disfrutar del paisaje, para hacerlo en bici hay que parar. Por la velocidad a la que vas en bici y por la concentración que requiere también puede hacerse más difícil ver las indicaciones para seguir el camino que cuando vas a pie. Por lo tanto es más necesario estudiar el trayecto de cada etapa con antelación cuando vas en bici.

_________________________________________________________

LA ENTRADA COMPLETA

Seguramente no faltará quien esté pensando lanzarse a hacer "El Camino" sin prepararse unas semanas o unos meses antes.  Para ver si podía hacerse sin estar en forma, y no pasarlo mal, hice un par de pruebas el 24 y el 25 de julio.

He hecho las pruebas en un momento en el que no estoy en gran forma que digamos. Hace ya cuatro o cinco meses que dejé de nadar. También he dejado de pedalear durante estos meses. Mis salidas en bici durante ese tiempo han sido esporádicas y solo pequeños paseos con mis peques. Así que es el momento perfecto para el experimento. Sobre todo porque las fechas de las pruebas coinciden precisamente en las fiestas del apóstol.

Aprovecho para enviaros el link de las fiestas del apóstol de este año para el que quiere curiosear (el viernes es la quema de la fachada y hay fuegos artificiales, pero voy a pasar de ellos porque entonces si que tengo garantizado quedarme por el camino.


1. Experimento para los de a pie: media etapa andando, 24-07-2015.
Hoy he hecho lo que vendría a ser media etapa, aprox 12 km. a pie en poco menos de 2,5 hrs.


La hice en plan "enxebre": con las chanclas con las que voy a la playa, sin calcetines, con una rama de árbol por bastón, una mochila de 8,5kg. y nuevamente acompañado por mis perros.
Los 12 km. se hacen sin gran problema en lo que respecta al esfuerzo físico. Esta vez mis perros llegaron frescos, con solo media lengua de fuera (aunque un factor determinante es que el día estaba nublado y fresco mientras que el día anterior que hicimos  9 km. además de hacerlos en bici los hicimos a pleno sol).

Media jornada es tiempo suficiente para que aparezcan tus achaques, si los tienes.
En mi caso, afloró un problema de cadera y tras regresar el dolor fue en aumento a medida que se enfriaban los músculos. De modo que por la tarde tuve que echarme media terapéutica hora nadando a paso de tortuga.
También conseguí hacerme algunas rozaduras en ambos tobillos.
Probablemente no podría haber completado la etapa completa y terminar en buenas condiciones para continuar el camino al día siguiente.
Pueden extraerse varias conclusiones de ésta experiencia que espero sean de utilidad:
a) O te decides a ponerte poco a poco en forma con mucha antelación o haces también con bastante antelación unas pruebas como éstas para que aflore cualquier achaque (en mi caso también ha servido para que dejarme claro que optaré por hacer el camino en bici).
b) Conviene traer dos pares de calzado para senderismo: chanclas y zapatos o botas. Así das descanso al pie, evitas el roce continuo de un mismo calzado y puedes cambiarlo en función del terreno.
c) Camina siempre con calcetines si el trecho es largo, por rodado que tengas en calzado. En un par de horas me alcancé a dejar en ambos tobillos medio centímetro en carne viva. Con otras dos o tres horas más la cosa se habría puesto fea. La falta de calcetines fue clave para sufrir esas rozaduras.
d) La mochila se nota. En mi opinión el límite (para alguien de mi complexión) estaría en 10kg.
e) En términos de esfuerzo físico no hay ningún problema. En cinco horas se hacen con tranquilidad 25 km., sin gran esfuerzo, así que hay tiempo de sobra en todas las etapas para disfrutar de lo que te encuentres por el camino.

2. Experimento para los ciclistas: una etapa en bici, 25-07-2015.
Hoy he hecho el equivalente a una etapa 58 km. en poco menos de 6 horas.
Los hice con una bici de montaña de bajo coste con 3 estrellas delante y 7 atrás, llevaba una mochila con 3,5 kg. de peso y medio litro de agua en el bidón de la bicicleta.

Los primeros 30 km. los hice bien, pero al parar para almorzar el cansancio muscular era evidente.  Alcancé a hacer otros 10 km. sin problema, pero a las 40 kilómetros y 4 horas de estar en ruta empezaron a darme calambres en ambas piernas.  A partir de ahí tuve que apearme en la subidas largas en varias ocasiones para evitar los calambres. Los 10 km. que me faltaban para llegar a Santiago ya los hice todos por carretera y sin subir al Monte do Gozo.
Un plus de esta prueba es que justo frente a la Catedral de Santiago encontré el transporte perfecto, que aparece en la foto, para Efrén y otros de nuestros colegas que se niegan a caminar o pedalear.
Francamente para los 10 km. de vuelta a casa me hubiese venido bien cambiar la bici por el trenesito de Efrén.
De la experiencia salieron varias conclusiones.
a) En la bici la concentración es fundamental. Andando te puedes distraer, en la bici no porque fácilmente te la pegas. Es recomendable moderar la velocidad en las bajadas.
b) Es imprescindible preparar los músculos para estar en ruta durante varias horas. La fatiga muscular es el principal riesgo para un ciclista que no esté en forma.
c) Por si hay calambres, sal en la mochila y más agua que la que yo llevaba para hidratarse mucho.
d) Si andando sufren los pies, en bici sufre el trasero. Hay que ponerse de pie en las bajadas (manteniendo el peso atrás) y en la medida de lo posible en las subidas.
e) En la bici la mochila se nota mucho y te puede desequilibrar hay que llevar muy poco peso a la espalda (no más de 4 kg.).
f) Imprescindible llevar gafas y un chaleco y otra pieza de ropa para protegerte del viento.
g) Una última recomendación. Nada de machadas ni en las subidas ni en las bajadas, en las primeras te rompen las piernas y en las segundas te pueden romper la crisma.




Menú para los peregrinos

(última actualización 29/07/2015) 


El mayor incentivo para caminar es lo que te espera al final de camino....




¡ PARA COMER !

La idea es que desde la comida del día 22 hasta la comida del día 25, preparemos todos los desayunos y comidas en casa y que las cenas las hagamos fuera. La comida de bienvenida del 22 corre por cuenta del anfitrión, para las demás hacemos un bote y de ahí....a remar.

Nota: Todos los menús están abiertos a cambios y retoques a partir de las aportaciones de los comenzales y cocineros

Comida del viernes 22 de julio de 2016: Día de la llegada a Santiago.
(I--responsables: Efriend, Alberto y Luis E.)

- Pulpo a feira

 
- Sardinas a la brasa sobre pan artesano

- Pimientos de Padrón
- Una ensaladita (lechuga, tomate, pepino, rábanitos y cebolla)
- Unas cuantas botellas de Ribeiro.
- Otros cuantos chupitos de aguardiente de hierbas, licor café y aguardiente de melocotón para bajar la grasa
- Tarta de Santiago para los golosos.
- Helado, tarta helada o algo helado (sobre todo en caso de que haga un calor como el de hoy).
- Un cortadito para bajarlo todo antes de la siesta.

Desayuno del sábado 23 de julio

(aún por definir)


Comida del sábado 23 de julio
(por completar, girará en torno a la tradicional paella "Canut" de nuestra querida Amparo).

- Paella
- ¿Fideuá?

Miren lo guapos que están juntos la paella
y el fideuá


Desayuno del domingo 24 de julio

(aún por definir)
Comida del domingo 24 de julio de 2016: Churrascada bohemia.
(I--responsables: el vino, mezcal y otras bebidas que circularon durante el bríndis trasatlántico de la tarde [en México y noche en España] del 24 de julio de 2015 en el que participaron Luis St. Marín, Alberto, Ernesto, Efrén, Marco y Luis E.)

- Carne y embutidos a la brasa


   - Costilla de ternera
   - Costilla de cerdo
   - Secreto ibérico
   - Chorizo criollo
   - Chorizos de pamplona
- Ensalada mixta
- Café, té, infusiones o lo que se preste.
- cervezas varias, rioja, albariño, rivera del duero, mezcal, tequila y todo lo demás que se nos ponga por delante.

Desayuno del lunes 25 de julio de 2016: Desayuno Sensei
(I--responsables: Luis E., el estímulo del reconocimiento de Alberto,  Efrén, Marco a la labor de cobaya de Luis Este estímulo y el hambre canina con que lo dejaron las pruebas que en su conjunto le inspiraron para crear  y meserse al cuerpo este desayuno el 25-07-2015 que, por cierto, está buenísimo).

- Zumo de naranja
- Macedonia de frutas de la estación (claudia reina, ciruela amarilla, pera, manzana y lo que t encuentres)
- "Pa amb tomàquet" (Pan con tomate y aceite de oliva).
- "Tortilla Sensei" (Tortilla de huevo con cebolla, pimiento italiano, patata y trozos de fuet)
- Tostadas con todo lo que te encuentres (pan artesano tostado con mantequilla, miel, mermelada de melocotón, mermelada de fresa, nocilla...).
- Chocolate caliente.

Comida del lunes 25 de julio

(por definir. Podría ser una comida mexicana)

¡El avión, el avión!...como diría Tatú

En ésto habrá que trabajar a finales de agosto.

El objetivo conseguir algo en torno a los 15.000 $Mex.

Equipación: bici, calzado y otras cosas.

(última actualización 21/07/2015) 

 

Para los ciclistas.
Las opciones son traerte tu bici, comparala aquí o alquilarla.
Sobre el coste de traerla y llevarla no os podré ayudar mirádlo desde allá.

Bici comprada
Comprar aquí una bici básica no sale mal, si no tienes una allá y le coges cariño a la que te compres pues la desmontas y te la llevas. Aquí está la página web de una como la mía.  Los que quieran comprar una la piden con antelación, se las ruedo unos kilómetros para que le hagan el ajuste de los tres meses en Decathlón y ya tienen bici.  Más abajo os pondré información para la opción de alquiler.
Bici de montaña básica La mía es como la bici negra de 129,95 y va bien.

Para los caminantes
Acá hay muy buen calzado de montaña de todos lo precios, pero es mejor traerlo desde allá algo rodado. Lo peor es comprarte unas zapatos nuevos, aunque sean de senderismo, y que te destrocen los pies. De cualquier forma os mando los links de decathlon para el calzado:  calzado de hombre ,  calzado mujer. (No penséis mal, no tengo comisión de decathlon, lo que pasa es que ahí compro prácticamente todos los artículos deportivos).